Alimentação infantil

Actualmente, os adultos dedicam cada vez menos tempo a seguir uma dieta sã e equilibrada. Esta tendência abrange também as crianças. E o problema é cada vez mais evidente. Existe uma grande percentagem de crianças que sofrem obesidade. E uma infância obesa significa também muitas vezes uma adolescência obesa. E, posteriormente uma vida adulta obesa.

Durante o crescimento, a criança deve ter uma alimentação variada e equilibrada. Para evitar carências alimentárias, nada melhor que consultar uma tabela alimentar para conhecer todos os tipos de alimentos e a frequência com que estes devem ser consumidos. Isto nos dará uma ideia da dieta adequada que deve ter a criança.

Uma alimentação infantil equilibrada e variada durante a infância e a adolescência constitui uma das condições fundamentais para um crescimento e um desenvolvimento harmonioso e saudável. E claro, contribui à prevenção de doenças derivadas de uma má alimentação, como a diabetes, cancro ou doenças cardiovasculares.

Os principais erros que se cometem na alimentação infantil são os seguintes:

• As refeições principais contêm muita gordura
• Recorremos frequentemente a pequenos-almoços e lanches de produtos com demasiado açúcar, muita gordura e poucos elementos nutritivos.
• Os menús diários não são suficientemente diversificados, de maneira que se produzem carências.
• A alimentação possui muito pouca fibra.

Em seguida, oferecemos-lhe algumas dicas e algumas pequenas soluções que lhe podem ajudar a regular a alimentação dos seus filhos. São apenas alguns conselhos.

Recomendamos visitar um especialista na matéria para facilitar melhores soluções para cada caso.

• O essencial é adquirir uma informação completa do que é uma alimentação sã, saudável, equilibrada e variada. Devemos também levar um controlo do peso da criança.
  
• O pequeno-almoço é um do momentos mais importantes na alimentação infantil. Deve dar-lhe forças suficientes para começar o dia cheio de energia e vitalidade. Além disso, um bom pequeno-almoço ajuda a melhorar a concentração dos estudantes.
  
• É importante incentivar as crianças desde cedo a realizar desporto. O desporto é um excelente complemento de uma alimentação equilibrada.
  
• Frutas e verduras são a base fundamental de qualquer alimentação equilibrada, e sobretudo para as crianças. Estes dois tipos de alimentos possuem um grande número de vitaminas, minerais e outras substâncias necessárias para um desenvolvimento saudável.